Van Boom uitgevers mocht ik dit boek recenseren. Ik wil ze daar hartelijk voor danken.
Subtitel:
Voor perfectionisten, uitstellers en people-pleasers
Oorspronkelijke titel:
The CBT Workbook for Perfectionism
Oorspronkelijke uitgever:
New Harbinger Publications
Waar gaat het boek over?
Als je merkt dat je verstrikt raakt in zelfkritiek en zelfveroordeling, als je worstelt met deadlines, als je je eigen succes saboteert, dan helpt dit toegankelijke zelfhulpboek je verder.
Veel mensen zien perfectionisme (stiekem) als een goede eigenschap, maar het kan ook verlammend werken. Er is niets mis met hard werken, en ook niet met de lat hoog leggen, maar het streven naar perfectie kan je flink in de weg staan. Een hoge mate van perfectionisme creëert angst en stress. Het beschadigt je zelfvertrouwen en het kan ervoor zorgen dat je je eenzaam en waardeloos voelt. En als je alsmaar bezig bent 'alles voor iedereen' te zijn, wat wil je zelf dan eigenlijk? Wie ben je dan?
Is dit ook jouw ervaring? En ben je eraan toe om hier verandering in te brengen? Dan is dit boek voor jou. Hoe vind je de balans tussen gezonde en onmogelijk hoge eisen stellen aan jezelf? Aan de hand van dit werkboek kun je ontdekken waar jouw zucht naar perfectie vandaan komt en wordt de impact ervan op je leven en je relaties duidelijk. Met behulp van de oefeningen en voorbeelden in dit boek ontdek je wat jij echt belangrijk vindt en waaraan je echt aandacht wilt besteden.
Bron: bol
Over de auteur:
Sharon Martin is psychotherapeut. Ze heeft een eigen praktijk waar ze vooral mensen die lijden aan perfectionisme en uitstelgedrag helpt om meer zelfvertrouwen te krijgen.
Bron: achterkant boek
Vertaald door:
Belinda van den Berg
Omslagontwerp:
Studio Jan de Boer
Binnenwerk:
ZetSpiegel Best
Jaar van verschijnen:
2020
EAN:
9789024430451
Bindwijze:
Paperback
Aantal pagina's:
272
Genre:
Psychologie
Wat vind je van het boek?
Bij het zien van de schitterende cover van Hoezo perfect? van Sharon Martin is het voor te stellen dat men schrikt van koffiekringvlek. Gelukkig is het geen echte koffiekringvlek. De titel maakt nieuwsgierig, je wilt er meer over weten. De subtitel geeft precies aan voor wie dit boek is geschreven, maar ook als je niet tot die doelgroepen hoort, is het een interessant boek om te lezen.
In de inleiding van Hoezo perfect? van Sharon Martin vertelt de auteur voor wie dit boek is, waarom ze dit boek heeft geschreven en wat je kan verwachten van dit boek. Ze vertelt ook wat ze in de loop der jaren zelf heeft geleerd voordat ze dit boek schreef.
Hoezo perfect? van Sharon Martin is een zelfhulpboek, maar zou je eventueel ook samen met een therapeut aan kunnen werken. In het boek kun je onder andere lezen wat perfectionisme is, waarom heel veel mensen perfectionistisch zijn, hoe je perfectionisme kan herkennen, de oorsprong van perfectionisme, hoe perfectionisme je leven kan beïnvloeden, maar ook over uitstelgedrag, wat boosheid is en het belang ervan, schaamte en zelfzorg. Elk hoofdstuk bevat vragen die je kan beantwoorden zoals bijvoorbeeld de vraag 'Hoe definieer je perfectionisme?'. Daarnaast heeft elk hoofdstuk checklisten die je kan invullen om bijvoorbeeld erachter te komen wat de tekenen zijn dat je te druk bent, word je aangezet om diverse oefeningen te doen zoals bijvoorbeeld de vijf-minutenregel en krijg je geregeld opdrachten om te doen zoals bijvoorbeeld een week lang bijhouden wat je per dag doet. Voor de een zal dat alles makkelijk op te volgen zijn, terwijl anderen meer moeite hebben met bepaalde vragen en opdrachten. Je krijgt geregeld tips zoals bijvoorbeeld om één ding tegelijk te doen. Bijna elk hoofdstuk bevat één of twee persoonlijke verhalen van mensen waar de auteur dan dieper op ingaat, wat de oorzaken zijn en wat de personen zouden kunnen veranderen en wat de lezer met soortgelijke verhalen kan veranderen bij zichzelf. De verhalen kunnen (deels) herkenbaar zijn, dat je zegt van dat je dat zelf ook hebt, ook zo ervaart. Elk hoofdstuk eindigt met een samenvatting van het afgelopen hoofdstuk.
Je hoeft niet te vrezen dat het droge, saaie en zware kost is, want dat is het evenmin. De auteur heeft het boek op een heldere, vlotte, duidelijke en leesbare manier geschreven. Ze heeft alles goed uitgelegd en geregeld voorbeelden geplaatst als dat nodig is, zodat het nog duidelijker is voor de lezer. Het boek houdt je een spiegel voor, kan voor heel veel mensen een eyeopener zijn, je wordt aan het denken gezet. Het is een leerzaam boek waarin je onder andere leert om assertief te zijn en je eigen fouten te vergeven. Geregeld laat ze blijken dat ze begrip heeft voor de mensen en situaties, wat ook weer doorwerkt op jou als lezer. Tijdens het lezen beantwoord je, of je wilt of niet, de vragen die gesteld worden en ga je de checklisten invullen. Je wordt je steeds meer bewust van je eigen perfectionisme en hoe je jouw leven leeft. De genoemde boeken wil je lezen.
Kortom; Hoezo perfect? van Sharon Martin is een leerzaam boek dat je onder andere helpt om minder perfectionistisch te zijn, wat meer assertief te zijn en waar je jezelf beter leert kennen. Het boek is op een heldere, vlotte, duidelijke en leesbare manier geschreven. Ze heeft hier en daar een voorbeeld geplaatst als dat nodig is, zodat het voor iedereen duidelijk is. Ook als je niet tot de genoemde doelgroepen hoort, is het een interessant boek om te lezen en kan het zijn dat je toch het een en ander herkent van jezelf.
Voldeed het boek aan je verwachtingen?
Ja, dat deed het boek.
Wat vind je van de cover?
Die is schitterend, past bij het boek. Als je het boek voor de eerste keer ziet, dan schrik je van de koffiekringvlek, maar je hebt al heel snel door dat het gelukkig niet echt is. Deze cover is mooier dan de originele cover, ook al past die ook heel erg goed bij het boek.
Wat vind je van de titel van het boek?
Die is heel erg goed gekozen, past bij het boek. De subtitel geeft precies aan voor wie het boek is bedoeld.
Wat vind je van de schrijfstijl?
Die is lekker vlot, helder, beeldend en leesbaar.
Weet dit boek je aandacht vast te houden?
Ja, dat weet het boek zeker.
Heeft de auteur je kunnen raken?
Raken is een groot woord, maar geregeld herkende ik wel het een en ander dat ik zelf ook zo ervaarde ondanks dat ik dacht dat ik lang niet meer zo perfectionistisch ben als vroeger. Toch blijk ik in bepaalde opzichten ook nog wel perfectionistisch te zijn en kan ik nog genoeg leren.
Hoewel, ik zei nu wel dat raken een groot woord is, maar het verhaal van Patrick heeft me geraakt en ook de verhalen van de andere personen die hun verhaal hebben verteld hebben me geraakt.
Mooie quote in het boek:
Het overwinnen van perfectionisme is een proces.
Zou je het boek aanraden?
Ik kan iedereen het boek aanraden.
Voor welke doelgroep zou dit boek geschikt kunnen zijn?
Voor, zoals de subtitel al aangeeft, perfectionisten, uitstellers en people-pleasers.
Hoeveel boekjes geef je het boek?
📘📕📗📔📙
Ga je het boek nog een keer lezen?
Ik denk wel dat ik af en toe een stukje terug ga lezen, sommige vragen opnieuw ga beantwoorden en de diverse opdrachten ga doen.
Ga je het boek houden of geef je het weg?
Het boek mag weer terug in de boekenkast.
Houdt 't boek je nog lang bezig nadat je het uit had?
Ik denk wel dat het boek mij onbewust nog een tijdje bezig gaat houden.
Ga je vaker een boek van deze auteur lezen?
Ja, dat ga ik zeker.
Leesfragment:
Ga naar de website van Boom uitgevers om een leesfragment van het boek te lezen.
Website van de auteur:
SHARON MARTIN, LCSW
Website van de uitgever:
Reactie plaatsen
Reacties